Deja de empezar de cero
Aprende a cuidarte de una forma que puedas mantener
Acompaño a mujeres que están cansadas de empezar una y otra vez a crear hábitos saludables que encajen con su vida real, sin dietas estrictas, sin perfeccionismo y sin el «todo o nada».
Sobre mí
Hola, soy Roser
Health coach certificada en IIN
Durante mucho tiempo intenté cuidarme, pero me costaba muchísimo mantener mis hábitos. Empezaba un lunes motivada, intentaba comer mejor, hacer deporte y organizarme… pero tarde o temprano terminaba abandonándolo y volvía a empezar. Y no entendía por qué.
Por eso decidí formarme como Health Coach en el Institute for Integrative Nutrition (IIN) y profundizar en un ámbito que siempre me había interesado: la alimentación, los hábitos y el bienestar. Durante mi formación descubrí que cuidarse no tiene que ver con hacerlo todo perfecto, sino con encontrar una forma de hacerlo que encaje contigo y puedas mantener en el tiempo.
Hoy acompaño a mujeres que, como yo, están cansadas de empezar de cero, para que puedan construir hábitos sencillos y saludables desde un enfoque más flexible, realista y sostenible.
«Cuidarte no consiste en hacerlo todo perfecto. Consiste en encontrar una forma de hacerlo que puedas mantener en tu vida real.»
Mi enfoque
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de encontrar lo que funciona para ti.
Cuidarte empieza por entender qué necesitas
Tus hábitos, tu alimentación, el movimiento, el descanso y tu bienestar están conectados. A través del Coaching, te acompaño a entender qué necesitas, identificar qué te está dificultando avanzar y encontrar nuevas formas de cuidarte. En las sesiones analizaremos cómo es tu día a día y qué áreas puedes mejorar para sentirte mejor y hacer cambios que encajen contigo.
Un acompañamiento cercano, práctico y adaptado a tu momento.
Hábitos
Pequeños cambios que puedas incorporar en tu día a día.
Bienestar
Cuidar tu descanso, tu energía y cómo te sientes.
Alimentación
Una forma más flexible y consciente de relacionarte con lo que comes.
Movimiento
Encontrar formas de moverte que disfrutes y puedas mantener.
Cómo funciona
Así trabajaremos juntas
Primer paso
Nos conocemos
Empieza con una llamada gratuita de 15 minutos para conocernos, hablar de lo que estás buscando y ver si hacemos match.
Segundo paso
Entendemos tu punto de partida
Conoceremos tu situación actual, tus hábitos, qué quieres cambiar y qué necesitas.
Tercer paso
Plan personalizado
A partir de lo que descubramos, definiremos juntas en qué trabajar y cómo llevarlo a tu día a día con herramientas prácticas.
Cuarto paso
Acompañamiento continuo
A través de las sesiones de coaching, revisaremos tu progreso y te acompañaré durante todo el proceso.
Programas y servicios
Encuentra la opción que mejor se adapta a ti
Sesiones individuales
Coaching 1:1
Acompañamiento personalizado, sesión a sesión.
Si quieres trabajar un tema concreto, resolver una dificultad con tus hábitos o simplemente necesitas un espacio para parar, reflexionar y poner el foco en ti.
Incluye:
50€
Programa 3 meses
Reset de hábitos
Deja de empezar de cero.
Un proceso de 3 meses para trabajar en tus hábitos con calma, con 5 sesiones que puedes organizar a tu ritmo y un acompañamiento durante todo el proceso.
Incluye:
- 5 sesiones individuales online de 50 min
- 3 meses de acompañamiento
- Objetivos personalizados
- Acompañamiento entre seisones a través de Whatsapp para dudas puntuales
- Herramientas prácticas para aplicar entre sesiones
220€
¿No sabes qué opción encaja mejor contigo?
Hablamos y te ayudo a encontrar la opción que mejor se adapte a lo que necesitas.
FAQs
Resuelvo tus dudas
No necesariamente. Podemos empezar analizando cómo son tus rutinas, qué te está costando y qué necesitas en este momento. A partir de ahí, veremos juntas dónde puedes hacer cambios y plantearemos una estrategia que se adapte a ti y a tu día a día.
No. La alimentación puede ser uno de los temas que trabajemos, pero las sesiones abarcan tus hábitos y tu bienestar en general. Podemos trabajar aspectos como la alimentación, el movimiento, el descanso, las rutinas, la organización o el autocuidado, siempre partiendo de lo que tú necesitas en cada momento.
La idea no es trabajar todos estos aspectos a la vez, sino analizar tu situación y decidir juntas dónde tiene más sentido poner el foco.
Si eliges sesiones sueltas, tú decides la frecuencia y el número de sesiones según lo que necesites. Es un proceso muy personal y depende de cada persona y de sus objetivos.
Si eliges el programa de acompañamiento, tiene una duración de 3 meses e incluye 5 sesiones individuales.
Es completamente normal. De hecho, muchas veces no se trata de que te falte constancia o fuerza de voluntad, sino de entender qué no ha funcionado hasta ahora y por qué.
En las sesiones analizaremos tus rutinas, qué has intentado anteriormente, qué te ha dificultado mantenerlo y qué necesitas realmente en tu día a día. A partir de ahí, trabajaremos juntas para plantear una estrategia diferente, adaptada a ti y que puedas mantener en el tiempo.
Sí. Las sesiones se realizan online a través de Google Meet, para que puedas hacerlas desde donde estés.
Una vez reserves tu sesión, te enviaré una invitación de Google Calendar con el enlace para conectarte el día y la hora de tu cita conmigo.
El Health Coaching es un proceso de acompañamiento para mejorar tus hábitos y tu bienestar, teniendo en cuenta tu situación, tus necesidades y tu estilo de vida. Juntas analizaremos tus rutinas, qué te está dificultando avanzar y qué necesitas para conseguir tus objetivos. A partir de ahí, definiremos en qué trabajar y plantearemos una estrategia adaptada a ti, con herramientas y estrategias prácticas que puedas aplicar en tu día a día.
El proceso es diferente para cada persona. Algunas personas buscan mejorar su alimentación, otras quieren recuperar una rutina de ejercicio, descansar mejor, organizarse o simplemente sentirse mejor en su día a día. Por eso no hay un resultado concreto ni un plazo determinado: dependerá de lo que quieras trabajar y de tu situación.
